私の四つの健康法
私の健康法は四つあります。
まず一つ目は、朝起きた時、夜寝る前にコップ一杯の水を飲む事です。これはテレビか雑誌か忘れましたが、そこに「人間は寝ていても汗をかき水分が逃げるため、起きた時と寝る前にコップ一杯の水を飲むといい」と書いてあったので、それから実践しています。
体のどこに効いているのかと言われれば分かりませんが、でも少なからず人間は、寝ていても汗をかいている事は確かだと思います。
二つ目は、半身浴です。私はお風呂が大好きで、以前は肩までどっぷり湯船に浸かってました。でも、肩まで浸かると長い間、湯船に浸かってられないのと、すぐのぼせてしまう事です。そしてその頃、半身浴が流行っていたので実践してみた所、思ってた以上に汗がでる事です。若い時は新陳代謝が良かったので軽く運動しても汗もかきますが、年齢と共に代謝が落ちてきて、運動していても汗がかきずらくなってきてます。ですが、この半身浴によって、今まで、でてこなかった汗が大量にでる事、また湯船から上がった時に、体が軽くなり、疲れがとれた感じになりました。何より、湯船に長時間、浸かっていられる事が魅力的です。
三つ目は、適度に体を動かす事です。働いていた頃は、通勤で駅まで、会社まで歩いていましたが、専業主婦になって歩く事もあまりありません。また小さな子供がいるため、外出もあまり出来ません。なので、子供が寝てから家の中でできるエクササイズを行って体を鍛えています。また、週末などは主人に子供を見ててもらい、犬の散歩にでかけています。平日は家の中にこもっているので、週末の天気のいい日に、外の美味しい空気を吸いながら歩く事は精神的にも肉体的にもとてもリラックスできていると思います。
四つ目は、とにかくストレスをためないようにしています。安易にストレスをためないと言っても、今の世の中、無理ですが、美味しいものを食べたり、子供と一緒に遊んだり、時には大声で笑ったりしています。
以上、四つが私が常に実践、心がけている健康法です。